Terapeutisk Årsbog er en guidet arbejdsbog, der gennem skriveterapi, refleksion, øvelser og påmindelser støtter læserens terapeutiske proces og oplevelse af livsmening måned for måned.
Køb Terapeutisk Årsbog
UDSOLGT INDTIL NÆSTE OPLAG KOMMER I 2025. Den Terapeutiske Årsbog giver dig mulighed for at arbejde med sind og krop, væren og bevidsthed, udvikling og selvindsigt, relationer og ståsted i verden. Bogen er skrevet med udgangspunkt i psykologfaglig viden og erfaring og rummer både øvelser og tekster, som du kan arbejde med i løbet af et år.
ANMELDELSER
“Terapeutisk Årsbog er bogen, jeg ikke vidste, at jeg gik og manglede. Den er blevet en fast meningsfuld følgesvend i mit liv. Så klog og inspirerende en bog, skal man lede længe efter, og så kommer den endda på fineste vis hele vejen rundt om at være menneske. Den har skabt mere nærvær, refleksion og fordybelse i mit liv, som har været med til at øge min livsglæde og livskvalitet”.
Agnete Gundersen Hjøllund
“Jeg er gået i gang med denne skønne bog: @terapeutiskaarsbog. Jeg ELSKER notesbøger, og da jeg hørte, at en psykologkollega var i gang med at lave denne fine bog, blev jeg bare nødt til at skaffe den.Det er en virkeligt god gave at give dig selv, hvis du spørger mig. For mig er tid alene med min notesbog en kæmpe luksus, og der er så megen inspiration, gode spørgsmål og øvelser i denne fine guidede årsbog.Jeg kommer helt sikkert til at bruge den hele det kommende år - har taget hul på den allerede her til aften, hvor jeg har tid alene”.
Birgitte Sølvstein, Autoriseret Psykolog
“Som I ved ELSKER jeg ord og at skrive. To komponenter, som bringer mig i NÆRVÆR og centrering i mig selv. Ja, det er nærmest en bevægelse fra hjertet og ud i verden og fra verden og hjem i hjertet. I aften vil jeg sidde stille og åbne for Terapeutisk Årsbog. Læne mig ind i det rum, som jeg fornemmer, den kan give mig, nemlig centrering af indre FRED, som er min base for at være et menneske, jeg selv holder af - at være mig i FRED med alt, jeg gør i livet”.
Kira Rosevic
Om Terapeutisk Årsbog
Indhold, der kan skjules
Bogens opdeling
Bogen er delt op i årets måneder og inviterer til at tjekke ind i starten af måneden og se på intentioner, påmindelser og det, der er vigtigt for dig i din proces. Det giver også mulighed for senere at se tilbage på din proces, oplevelser, refleksioner, valg og beslutninger samt begivenheder inden for de forskellige måneder.
Du behøver ikke starte ved årsskifte, men kan starte en hvilken som helst måned, da der ingen kronologisk rækkefølge er i tekster og øvelser undervejs. Månederne er skrevet ind, men du kan starte midt i bogen og ligeledes slutte midt i bogen et år senere. Du vælger blot din startmåned og bruger bogen fra den måned og et år frem.
Bogens indhold
Bogen indeholder tekster, citater, refleksionsøvelser, påmindelser, modeller og invitationer til at stoppe op og tjekke ind. Teksterne, som du finder rundt omkring i bogen, kan du bruge til at skrive ud fra. Måske de sætter gang i noget. Måske kan du relatere til dem. Der er ligeledes en del blanke sider, da du skal have plads til at bruge bogen præcis på den måde, du ønsker. Her kan du skrive om konkrete oplevelser, drømme, store livsbegivenheder, dagligdagsting, relationen til andre, forandringer, projekter eller andet, der giver mening for dig. Måske du er vild med lister, handleplaner, poesi, gode citater, bøger, klippeklister eller at tegne. Du kan fordybe dig i det, der giver mening for dig, og der er ingen rigtig måde at bruge bogen på. Selv om der alligevel er givet en form for ramme, vil din bog udforme sig anderledes end andres.
Om skriveterapi
At skrive kan være en givende terapeutisk teknik. At skrive kan hjælpe dig med at udvikle et sprog for det, du oplever, få ting ud af hovedet og parkere det. Det kan hjælpe dig med at skabe overblik, få flere perspektiver, udtrykke dig uden begrænsning og tillade det vigtige i dit liv at få plads og opmærksomhed. Det giver mulighed for at læse dine ord igen og igen, arbejde med dine tanker, udforske dine følelser, bearbejde oplevelser og konkret arbejde med dine værdier. At skrive er ligeledes en måde at skrue tempoet ned på og være nærværende med det, der fylder.
Man kan skrive på de gode dage og på de dumme dage. Man kan skrive om alt det dejlige, livet rummer, og den smerte, man også vil møde. Man kan arbejde med bestemte temaer, eller man kan tillade et frit skriv. Nogle dage vil du måske kun skrive ét ord. Andre gange er det flere sider. Nogle dage vil det føles meningsløst. Andre gange vil du få aha-oplevelser, opleve proces og mærke effekten af det at skrive.
